Liên hệ quảng cáo: 0919.050.560 - 0915.096.396
Quảng cáo top

Thực đơn giảm cân low carb cho bạn

Low carb

Low carb 467 lượt xem
Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến phương pháp giảm cân Low Card, nhưng không biết nhiều món ăn, bạn có thể tham khảo thực đơn sau cho việc giảm cân của mình.
Thực đơn giảm cân low carb cho bạn

Quy tắc chế độ ăn thực đơn giảm cân low carb

Để thực hiện một chế độ ăn uống lowcarb giảm cân đạt hiệu quả cao bạn cần tuân theo các nguyên tắc sau:

- Không ăn đường & tinh bột: cơm, bánh mì, đường, sữa, những loại đồ ngọt chứa đường khác, cà rốt, khoai tây, dưa hấu, chuối, lê, tất cả những loại hạt như lạc , hạt điều, vừng, đỗ, đậu, tất cả các loại các loại thực phẩm nhanh

- Các đồ ăn bạn có thể ăn là thịt, trứng, bơ & phô mát, các loại rau không chứa đường như dưa chuột, salad,…

 

Phương pháp Low Carb (Nguồn: hellobacsi)

Thực đơn Lowcarb giảm cân trong một tuần

Sau đây là thực đơn Low carb chuẩn cho tất cả những người Việt giảm cân áp dụng trong khoảng 1 tuần bạn có thể tham khảo cho công cuộc giảm cân của mình.

- Thứ 2: Sáng: 1 cái trứng ốp la với 1 quả dưa chuộtTrưa: 1 cái đùi gà rán, 1 bát canh rau cải xanh và 1 đĩa mướp xào giáTối: 1 bát canh rau ngót nấu tôm với 1 đĩa măng xào thịt bò.

 

Thực đơn ngày thứ hai (Nguồn: webthehinh)

 

- Thứ baSáng: 1 đĩa thịt lợn ránTrưa: 1 miếng phi-lê cá rán, 1 đĩa bắp cải luộc và 1 đĩa bông bí xào tômTối: 1 bát canh bí đao nấu sườn, 1 đĩa thịt viên rán và 1 đĩa giá xào thịt.

- Thứ 4Sáng: 1 đĩa rau xào thập cẩm thịt bòTrưa: 1 đĩa sườn rán và 1 đĩa rau dền luộcTối: 1 đĩa rau muống xào tỏi và 1 cái đùi gà luộc lá chanh.

 

Thực đơn ngày thứ 4 (Nguồn: phunuvagiadinh)

 

- Thứ 5Sáng: 1 đĩa thịt lợn xông khói và trứng ốp laTrưa: 1 đĩa mực xào và 1 bát canh cải thịt nạcTối: 1 đĩa chả lá lốt và 1 bát canh bầu nấu hến.

- Thứ 6Sáng: 1 miếng ức gà chiênTrưa: 1 đĩa tôm hấp, 1 bát canh cua rau đay và 1 đĩa bông thiên lý xào thịtTối: 1 đĩa gan rán và 1 bát canh cà tím nấu thịt ba chỉ.

 

Thực đơn ngày thứ 6 (Nguồn: starpress)

 

- Thứ 7Sáng: 1 đĩa salad trộn bơ/mayonnaise và 1 chén dâu tây trộn kem tươiTrưa: 1 đĩa susu luộc, 1 đĩa nấm xào thịt và 1 khoanh giò thủ không tinh bộtTối: 1 đĩa rau muống luộc và 1 khoanh móng giò hầm chấm với muối tiêu.

- Chủ nhậtSáng: 1 chén súp rau củTrưa: 1 bát canh rau cải nấu mọc và 1 đĩa thịt ba chỉ luộcTối: 1 đĩa măng nhồi thịt rán và 1 đĩa gà xé phay.

 

Thực đơn ngày chủ nhật (Nguồn: thammycongnghecao)

Kết luận

Để giảm cân với phương pháp Low Carb, bạn có thể tham khảo thực đơn những món ăn trên, đồng thời cần phải kết hợp tập luyện thể dục thể thao đúng mực để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn.

 

>> để giảm cân hãy tránh xa rượu, bia và chất làm ngọt nhân tạo

>> 5 dưỡng chất cần thiết khi giảm cân

 

Nguồn: suckhoetv

Bài viết cùng loại

Thực đơn một ngày dành cho người bị tiểu đường

Thực đơn một ngày dành cho người bị tiểu đường

Việc tiêu thụ tinh bột của bạn có thể thấp hơn hoặc cao hơn thì dựa theo thực đơn dưới đây để điều chỉnh cho phù hợp.

Những tác nhân hủy hoại công sức Low Carb của bạn

Những tác nhân hủy hoại công sức Low Carb của bạn

Low Carb đang là một trong những phương pháp giảm cân phổ biến hiện nay khi mang lại hiệu quả cao và dễ áp dụng. Tuy nhiên không phải bất cứ ai cũng nắm được hết những tác nhân có thể khiến bạn lãng phí toàn bộ công sức giảm cân của mình chỉ trong nháy mắt.

Low carb nên ăn gì?

Low carb nên ăn gì?

Bạn tự hỏi có những loại thực phẩm low carb nào để ăn? Ví dụ như bữa sáng bạn sẽ ăn gì? Và những gì bạn có thể ăn thay vì mì hay bánh mì? Bạn hoàn toàn có thể ăn những thực phẩm tuyệt vời cho đến khi bạn hài lòng và vẫn giảm cân.

tại sao phải chọn chế độ ăn kiêng low-carbs ?

tại sao phải chọn chế độ ăn kiêng low-carbs ?

Ưu điểm lớn nhất của Low-carbs đó là chúng sẽ giúp hạn chế cơn đói của bạn khiến bạn ăn ít hơn, thậm chí không cần đến calories, hầu hết những người giảm cân theo phương pháp này ăn rất ít calories . Đường và tinh bột có thể làm tăng cường cơn đói của bạn, tránh xa chúng sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn. Không cần phải loại bỏ hoàn toàn lượng calories nạp vào cơ thể vì chúng cần thiết cho cơ thể hoạt động.