Liên hệ quảng cáo: 0919.050.560 - 0915.096.396
Quảng cáo top

Phương pháp giảm cân Atkins

Ăn kiêng Atkins

Ăn kiêng Atkins 743 lượt xem
Chắc hẳn bạn từng nghe đến phương pháp giảm cân Atkins, nó được rất nhiều sao Hollywood áp dụng và thành công.
Phương pháp giảm cân Atkins

Những thực phẩm bạn không thể ăn

Theo các chuyên gia thì nếu bạn áp dụng phương pháp giảm cân này thì bạn không nên ăn đường, đồ ngọt, bánh ngọt, các loại đồ uống ngọt và đồ uống có cồn, các thực phẩm chứa carbonhydrate như (các loại mỳ, phở, bún, gạo, khoai tây, bánh mỳ...). Đậu (đậu lăng, đậu Hà Lan, các loại hạt, ngũ cốc). Tất cả các loại hoa quả, trái cây, sữa, rau xanh và rau có nhiều chất xơ, rau diếp và các loại rau sống khác, rau thơm và gia vị, chất béo, trừ bơ thực vật, mayonnaise, bơ và kem Fraiche.

 

Không dùng bia rượu khi áp dụng phương pháp giảm cân Atkins (Nguồn: bachhoaxanh)

Những thực phẩm bạn có thể ăn

Thịt đỏ và thịt trắng, tất cả các loại cá và hải sản, trứng chín, tất cả các loại phomai, trừ bánh phomai. Bơ, kem, sữa chua, 50 gam rau xanh mỗi ngày.

 

Những thực phẩm bạn có thể ăn khi áp dụng phương pháp giảm cân Atkins (Nguồn: giamcanthai)

 

Thực đơn ăn kiêng Atkins điển hình cho một ngày

- Bữa sáng: trứng, phomai, trà hoặc cafe không đường.

- Bữa trưa: salad dăm bông, gà, cần tây, rau thơm, phomai, dầu oliu.

- Bữa tối: cá hồi, rau xanh, trái bơ, dầu oliu, sữa chua không đường ít béo.

Mặt trái của phương pháp Atkins

- Phương pháp này có điểm yếu là thiếu chất xơ có thể gây táo bón.

- Cơ thể phải tiếp nhận liên tục lượng lớn chất béo dễ dẫn tới tình trạng nồng độ cholesterol máu cao, kéo theo một số vấn đề về tim mạch thường gặp.

- Cơ thể khi bị mất dần nguồn carbohydrate sẽ bào mòn mỡ dự trữ và cơ bắp để lấy năng lượng, bạn sẽ phải đối mặt với một số triệu chứng buồn nôn cùng với những mệt mỏi về thể chất và tinh thần.

- Nguy cơ thiếu hụt vitamin, chất khoáng và chất xơ, làm cơ thể bạn trông sẽ khá suy nhược và mất đi sức sống.

 

Phương pháp giảm cân Atkins có thể gây mệt mỏi (Nguồn: baotuyenquang)

 

- Và điều cuối cùng mà khá nhiều người mắc phải, đó là sau khi ý thức được rằng mình đã giảm béo thành công, nên họ trở lại thói quen ăn uống bình thường hằng ngày và hậu quả là nhanh chóng trở lại mức cân ban đầu vốn muốn giảm.

Điểm cộng cho phương pháp Atkins

- Chế độ ăn kiêng Atkins giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không cảm thấy đói.

- Cắt bỏ carbonhydrate khỏi khẩu phần ăn giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.

- Dễ dàng thực hiện bởi vì bạn không cần phải đếm calo.

Lưu ý: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp detox hoặc giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Kết luận

Vậy, phương pháp giảm cân Atkins mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng đáng mong đợi, tuy nhiên liệu pháp giảm cân nào cũng đều có mặt lợi và mặt hại nên bạn hãy cân nhắc thật kỹ xem sức khỏe của mình có đủ để thực hiện phương pháp này không nhé!

 

>> Các phương pháp giảm cân cấp tốc hiệu quả

>> Các phương pháp giảm cân chị em nên áp dụng

 

Nguồn: emdep

Bài viết cùng loại

Tác dụng giảm cân của dầu dừa như thế nào?

Tác dụng giảm cân của dầu dừa như thế nào?

Nếu các chị em đã biết đến dầu dừa như một loại mỹ phẩm dưỡng da hay chăm sóc tóc thì giờ đây có thể cập nhật thêm một tác dụng nữa của dầu dừa trong việc giảm cân siêu nhanh.

Tiết lộ mẹo giảm cân thú vị của phụ nữ Pháp

Tiết lộ mẹo giảm cân thú vị của phụ nữ Pháp

Mẹo giảm cân thú vị của Pháp nằm ở chính chế độ ăn uống lành mạnh và đặc biệt tinh tế của họ. Áp dụng một thực đơn khoa học cũng chính là bí quyết làm nên những vóc dáng đẹp của chị em phụ nữ trên đất nước này. Nếu tìm hiểu kỹ hơn về văn hóa của các quốc gia phương Tây bạn sẽ thấy được rằng: Ở họ luôn có chế độ ăn giảm cân rất khoa học và lành mạnh, cung cấp cho cơ thể lượng thực phẩm vừa đủ mỗi ngày, qua nhiều bữa nhỏ, đó cũng được coi là một nét đặc trưng trong văn hóa Pháp

Cách làm giảm béo bụng nhanh với 4 loại quả thơm ngon

Cách làm giảm béo bụng nhanh với 4 loại quả thơm ngon

Có một bí quyết tối ưu để giảm béo bụng thành công và rất nhanh chóng. Nó nằm trong những trái cây quen thuộc với đời sống của chúng ta. Tên của chúng và công dụng giảm mỡ bụng thần kỳ được liệt kê trong bài viết của một nhà nghiên cứu về những cách giảm cân. Cuộc sống hàng ngày chúng ta tiêu hóa rất nhiều loại hoa quả và rau xanh. Trong thực đơn ăn uống của mình, bạn sẽ vô tình tận hưởng một vài thứ trái cây mang công dụng giảm cân thần kỳ. Bạn có biết, những hoa quả nào giảm béo bụng tốt không? Không cần tập luyện nhiều hay vận dụng những chiêu trò giảm cân vất vả, chỉ cần cho danh sách những loại quả sau vào thực đơn giảm béo hàng ngày của gia đình bạn là chúng ta có thể không bao giờ lo ngại những ngày tháng cần phải giảm eo rồi.

Các phương pháp giảm cân chị em nên áp dụng

Các phương pháp giảm cân chị em nên áp dụng

Chị em thừa cân hay béo phì nên áp dụng các phương pháp giảm cân đáp ứng đủ các điều kiện như: Vừa an toàn, hiệu quả và dễ dàng thực hiện khi không phải bỏ quá nhiều thời gian dành mỗi ngày.

Giảm béo đùi theo cách tự nhiên nhất

Giảm béo đùi theo cách tự nhiên nhất

Bạn hoàn toàn có thể giảm béo đùi theo cách tự nhiên nhất chỉ đơn giản bằng những loại thực phẩm quen thuộc như: Trà xanh,táo,củ cải trắng,dưa hấu,bưởi... Béo đùi tuy không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe nhưng nó gây khó chịu và mất thẩm mỹ cho khổ chủ rất nhiều. Nếu tìm hiểu kỹ về vấn đề này bạn sẽ thấy rằng: Trên thực tế có rất nhiều cách giảm béo đùi khác nhau, tuy nhiên bạn cần cân nhắc thật kỹ để có thể lựa chọn cho mình một cach giảm béo tự nhiên và thực sự an toàn cho sức khỏe. Và bổ sung có chọn lọc những loại hoa quả và thực phẩm giảm béo cho cơ thể chính là một trong những gợi ý tuyệt vời trong trường hợp này.

5 Bước Đơn Giản Để Giảm Mỡ Bụng

5 Bước Đơn Giản Để Giảm Mỡ Bụng

Có phải bạn đang cảm thấy đau khổ và không biết phải làm sao vì lượng mỡ bụng quá lớn và bạn không làm thế nào để thay đổi được vấn đề đó ?