Liên hệ quảng cáo: 0919.050.560 - 0915.096.396
Quảng cáo top

Những thói quen ăn uống gây khó tiêu

Sống khỏe

Sống khỏe 397 lượt xem
Sau đây là một số thói quen ăn uống cần tránh xa nếu không muốn bị chứng khó tiêu.
Những thói quen ăn uống gây khó tiêu

 

Ăn nhiều vào buổi tối

 

Hãy cố gắng tập thói quen ăn nhẹ hay tốt nhất là bữa tối nên ăn sớm để phòng ngừa chứng khó tiêu. Bởi vì, khi ăn muộn hoặc bữa tối ăn quá no sẽ khiến cho bụng bạn bị phình to, khó chịu và gây rối loạn dạ dày.

 

Ăn quá nhiều

 

Đa phần mọi người đều có xu hướng ăn nhiều khi bị stress hay khi đang xem tivi, nhưng điều này có thể gây khó tiêu do tạo áp lực lên dạ dày, từ đó cản trở việc tiêu hóa. Hơn thế nữa, những loại thực phẩm được đóng gói sẵn và các đồ ăn vặt đều không tốt cho sức khỏe.

 

nhung thoi quen an uong gay kho tieu

Vừa ăn vừa xem tivi gây cản trở việc tiêu hóa (Nguồn: Dienmayxanh)

 

Uống nước trong bữa ăn

 

Uống nước trong bữa ăn là một thói quen ăn uống không tốt, bạn cần bỏ ngay. Bởi vì, nó có thể làm loãng dịch vị dạ dày, từ đó làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến tình trạng khó tiêu.

 

Kết hợp thực phẩm không hợp lý

 

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây khó tiêu chính là sự kết hợp thực phẩm sai cách. Những kết hợp này gồm: ăn trái cây cùng bữa sáng giàu carbohydrate hoặc sữa; protein động vật với carbohydrate bởi vì chúng sẽ gây cản trở quá trình tiêu hóa, gây khó tiêu.

 

Khoảng cách giữa các bữa dài

 

Đặc biệt với những người đang theo dõi trọng lượng, họ thường bắt đầu một ngày mới với bữa sáng ăn thật nhiều, trong khi bữa trưa thì không ăn hoặc ăn ít, sau đó bữa tối lại ăn nhiều. Nhưng đây là một thói quen gây khó tiêu bởi vì khoảng cách giữa các bữa lớn có thể dẫn tới tình trạng tăng axit dạ dày và gây ra chứng khó tiêu.

 

Ăn nhiều thực phẩm cay và nhiều dầu

 

Bạn có biết việc ăn nhiều thực phẩm cay và nhiều dầu mỡ có thể dẫn đến chứng khó tiêu? Thực phẩm cay hay nhiều dầu không chỉ kích thích niêm mạc dạ dày mà còn làm tăng nguy cơ bị các vấn đề khác liên quan đến dạ dày, như trào ngược axit hay đau bụng.

 

nhung thoi quen an uong gay kho tieu

Ăn cay hay nhiều dầu mỡ sẽ gây ra chứng khó tiêu (Nguồn: Soha)

 

Nhai thực phẩm sai cách

 

Nếu bạn có thói quen ăn vội vàng và nuốt tất cả thức ăn với 1 cốc nước thì cần bỏ ngay. Vì thói quen ăn uống này, đặc biệt là nhai không đúng cách cũng có thể dẫn đến chứng khó tiêu.

 

>> Sai lầm khi sử dụng sữa chua để giảm cân

 

Theo Suckhoedoisong

Bài viết cùng loại

Công dụng của mãng cầu gai đối với sức khỏe

Công dụng của mãng cầu gai đối với sức khỏe

Mãng cầu là loại trái cây được được biết đến với hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe và khả năng chống ung thư vô cùng hiệu quả.

Công dụng của quả bòn bon đối với sức khỏe

Công dụng của quả bòn bon đối với sức khỏe

Quả bòn bon là một loại trái cây giàu vitamin và chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những công dụng tuyệt vời của nó.

Công dụng của cải đắng đối với sức khỏe

Công dụng của cải đắng đối với sức khỏe

Rau đắng là loại rau rất quen thuộc đối với nhiều gia đình, rất dễ kiếm, ngoài việc được tạo món ăn thì trong cải bẹ có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, thậm chí còn được dùng làm thuốc.

Công dụng của ngó sen đối với sức khỏe

Công dụng của ngó sen đối với sức khỏe

Ngó sen được sử dụng từ rất lâu ở nhiều quốc gia Đông Nam Á, bởi không chỉ là món ăn mà còn giúp thanh lọc chất độc trong cơ thể hiệu quả, bảo vệ sức khỏe bạn.

Những lợi ích của rau muống cho sức khỏe ít người biết

Những lợi ích của rau muống cho sức khỏe ít người biết

Rau muống là loại rau quá quen thuộc trong bữa cơm mỗi gia đình, nó có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người mà không phải ai cũng biết.

Công dụng của chanh dây đối với sức khỏe

Công dụng của chanh dây đối với sức khỏe

Chanh dây là thức uống ngày càng phổ biến ngày nay không những giúp giải nhiệt ngày hè mà nó còn có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.