Liên hệ quảng cáo: 0919.050.560 - 0915.096.396
Quảng cáo top

Mẹo giúp bạn có giấc ngủ ngon

Sống khỏe

Sống khỏe 768 lượt xem
Sức khỏe chúng ta phụ thuộc nhiều vào giấc ngủ, chính vì vậy một giấc ngủ ngon sẽ đem lại một cơ thể khỏe mạnh.
Mẹo giúp bạn có giấc ngủ ngon

Có những trường hợp dù chúng ta đã buồn ngủ nhưng khi nằm vào giường lại trở nên tỉnh táo và mãi không ngủ được. Khó ngủ sẽ dẫn đến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống và năng lượng cho ngày hôm sau. Các mẹo dưới đây sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn và có một giấc ngủ ngon đấy.

 

Đánh lừa não bộ

 

Chắc hẳn bạn biết đến trò chơi đếm cừu mỗi khi muốn ngủ. Chính xác thì đó là cách hữu hiệu giúp bạn ngủ dễ hơn. Khi não bộ mệt mõi vì hoạt động nhiều sẽ dẫn đến việc đi ngủ dễ dàng hơn. Tuy nhiên bạn đừng suy nghĩ về các vấn đề của cuộc sống, điều này lập tức phản tác dụng và khiến bạn càng trằn trọc hơn đấy. Thay vào đó bạn hãy đọc một ít chữ hoặc đếm các con vật để cơn buồn ngủ từ từ đến với bạn nhé.

 

 

Đọc sách giúp bạn dễ ngủ hơn (nguồn: congly)

 

Ăn chuối

 

Trong chuối chứa dưỡng chất giúp cho tinh thần và não bộ được thư giãn, bạn nên ăn một trái chuối trước khi ngủ để nhanh chóng buồn ngủ hơn và có giấc ngủ ngon hơn, tránh việc ăn nhiều chuối sẽ gây khó chịu cho dạ dày của bạn đấy.

 

 Nên ăn một trái chuối trước khi ngủ (nguồn: vietnamnet)

 

Đừng ngủ trưa quá nhiều

 

Bạn có bao giờ rơi vào tình trạng ngủ trưa một giấc đến 2,3 tiếng đồng hồ và rồi tối đến thì hai mắt vẫn mở rất to không? Vì ngủ trưa quá lâu khiến chúng ta mất ngủ về đêm, bạn chỉ nên ngủ trưa khoảng 15 đến 30 phút mỗi ngày, nhiêu đó thời gian là đủ giúp bạn tỉnh táo và nạp lại năng lượng, ngủ trưa quá lâu còn khiến bạn thấy chóng mặt khi tỉnh dậy.

 

Chỉ nên ngủ trưa 15 đến 30 phút (nguồn: eva)

 

Tạo mùi hương

 

Nếu bạn mắc bệnh khó ngủ thì hãy để trong phòng một ít nến hoặc sáp thơm, mùi hương là thuốc an thần tốt nhất cho giấc ngủ của bạn. Hãy thử xem bạn đã ngủ ngon như thế nào khi có hương thơm trong phòng nhé, bạn cũng nhớ rằng không nên để mùi quá đậm, như vậy chỉ khiến bạn nhức đầu thêm thôi.

 

Mùi hương dịu sẽ tốt cho giấc ngủ (nguồn: vietnamcandle)

 

Tránh ánh sáng xanh

 

Những ánh sáng xanh sẽ cản trở não bộ sản sinh ra chất meatonin, chất này có tác dụng đưa chúng ta chìm vào giấc ngủ. Ánh sáng xanh từ điện thoại hoặc máy tính nên tắt hết khi bạn đã lên giường và muốn đi ngủ, việc này sẽ cải thiện giấc ngủ của bạn đấy.

 

Hạn chế ánh sáng xanh (nguồn:yeualo)

 

Trên đây là 5 mẹo có giấc ngủ ngon, bạn hãy thử áp dụng xem nhé.

 

Theo ehospital

Bài viết cùng loại

Công dụng của mãng cầu gai đối với sức khỏe

Công dụng của mãng cầu gai đối với sức khỏe

Mãng cầu là loại trái cây được được biết đến với hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe và khả năng chống ung thư vô cùng hiệu quả.

Công dụng của quả bòn bon đối với sức khỏe

Công dụng của quả bòn bon đối với sức khỏe

Quả bòn bon là một loại trái cây giàu vitamin và chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những công dụng tuyệt vời của nó.

Công dụng của cải đắng đối với sức khỏe

Công dụng của cải đắng đối với sức khỏe

Rau đắng là loại rau rất quen thuộc đối với nhiều gia đình, rất dễ kiếm, ngoài việc được tạo món ăn thì trong cải bẹ có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, thậm chí còn được dùng làm thuốc.

Công dụng của ngó sen đối với sức khỏe

Công dụng của ngó sen đối với sức khỏe

Ngó sen được sử dụng từ rất lâu ở nhiều quốc gia Đông Nam Á, bởi không chỉ là món ăn mà còn giúp thanh lọc chất độc trong cơ thể hiệu quả, bảo vệ sức khỏe bạn.

Những lợi ích của rau muống cho sức khỏe ít người biết

Những lợi ích của rau muống cho sức khỏe ít người biết

Rau muống là loại rau quá quen thuộc trong bữa cơm mỗi gia đình, nó có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người mà không phải ai cũng biết.

Công dụng của chanh dây đối với sức khỏe

Công dụng của chanh dây đối với sức khỏe

Chanh dây là thức uống ngày càng phổ biến ngày nay không những giúp giải nhiệt ngày hè mà nó còn có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.