Liên hệ quảng cáo: 0919.050.560 - 0915.096.396
Quảng cáo top

Giúp nàng có vóc dáng quả lê giảm cân nhanh

Ăn kiêng Atkins

Ăn kiêng Atkins 3902 lượt xem
Một vóc dáng đẹp là phải “đáy thắt lưng ong” nhưng đối với những nàng có vóc dáng quả lê có được điều này là rất khó. Vậy họ phải làm sao? Những bí quyết dưới đây sẽ giúp họ nhanh chóng lấy lại dáng thon trong thời gian ngắn nhất.
Giúp nàng có vóc dáng quả lê giảm cân nhanh

Đạp xe 45 phút mỗi ngày

Đạp xe là tuyệt chiêu đốt cháy mỡ thừa cho cô nàng có thân hình quả lê, khi đạp lực sẽ dồn xuống chân, hông, đùi tăng cường đốt cháy và làm săn chắc vòng cơ thể nhất là vùng đùi. Mỗi ngày bạn hãy đạp xe ít nhất 45 phút và khoảng 5 lần mỗi tuần để hiệu quả đạt được rõ rệt hơn. Với vận tốc đạp xe trung bình trong vòng 45 phút bạn có thể đốt cháy ít nhất 500 calo.

Leo cầu thang nhiều hơn

Đối với những người có vòng 3 và đùi to thì việc leo cầu thang để đốt cháy mỡ thừa là rất hiệu quả. Bạn chỉ cần leo cầu thang tại nhà như đi phơi đồ, lau cầu thang hoặc bỏ thói quen đi thang máy thay vào đó đi bằng thang bộ. Chỉ cần thường xuyên leo cầu thang mỗi ngày giúp vùng đùi, bắp chân và thân dưới săn chắc hơn.

Bắt đầu ngày mới đúng cách

Bạn muốn giảm lượng mỡ thừa nhanh thì tuyệt đối không được bỏ qua bữa sáng. Bữa sáng đầy đủ giúp bạn tràn đầy năng lượng để hoạt động trong suốt cả ngày, tránh ăn nhiều hơn vào bữa kế tiếp nếu như bạn nhịn ăn sáng, tăng sự trao đổi chất. từ đó làm giảm đi lượng mỡ thừa nhờ lượng calo được kiểm soát, ngăn sự hấp thụ chất béo. Bỏ qua bữa sáng với thực đơn nhiều đường, dầu mỡ thay vào đó hãy chọn bữa sáng nhiều chất xơ và protein.

Hãy ăn nhẹ để kiềm chế cơn đói

Có được bữa nhẹ sau bữa chính 2 giờ là cách giúp bạn ngăn chặng cơn đói và tránh ăn quá nhiều ở bữa kế tiếp. Hãy chọn đồ ăn nhẹ dưới 150 calo như các loại hạt, sữa chua, trái cây, ngũ cốc, salad bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân.

Theo dõi lượng calo hằng ngày

Tập thể dục không là chưa đủ để bạn giảm cân nhanh mà quan trọng bạn cần phải cắt giảm và theo dõi lượng calo mỗi ngày. Ghi lại những gì bạn ăn và sẽ ăn trong tuần thật cụ thể, bạn cần phải vạch ra chiến lược thực tế như sau. Để giảm 2kg trong 1 tuần, bạn cần cắt giảm 500 calo mỗi ngày bằng cách cắt 250 calo nhờ tập thể dục và 250 calo trong chế độ ăn uống. bạn không được cắt giảm quá nhiều so với quy định điều này sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.

Uống nhiều nước

Chọn nước lọc thay vì nước ngọt có ga, nước hoa quả và các loại đồ uống có đường khác sẽ tránh cho bạn hấp thụ thêm hàng trăm calo. Uống nước thường xuyên, đặc biệt là trước bữa ăn còn giúp bạn có cảm giác no và kiểm soát được khẩu phần ăn của mình.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Việc ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi một cách hợp lý cũng được chứng minh là có hỗ trợ trong việc giảm trọng lượng cơ thể.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

 

Bài viết cùng loại

Phương pháp giảm cân Atkins

Phương pháp giảm cân Atkins

Chắc hẳn bạn từng nghe đến phương pháp giảm cân Atkins, nó được rất nhiều sao Hollywood áp dụng và thành công.

Tác dụng giảm cân của dầu dừa như thế nào?

Tác dụng giảm cân của dầu dừa như thế nào?

Nếu các chị em đã biết đến dầu dừa như một loại mỹ phẩm dưỡng da hay chăm sóc tóc thì giờ đây có thể cập nhật thêm một tác dụng nữa của dầu dừa trong việc giảm cân siêu nhanh.

Tiết lộ mẹo giảm cân thú vị của phụ nữ Pháp

Tiết lộ mẹo giảm cân thú vị của phụ nữ Pháp

Mẹo giảm cân thú vị của Pháp nằm ở chính chế độ ăn uống lành mạnh và đặc biệt tinh tế của họ. Áp dụng một thực đơn khoa học cũng chính là bí quyết làm nên những vóc dáng đẹp của chị em phụ nữ trên đất nước này. Nếu tìm hiểu kỹ hơn về văn hóa của các quốc gia phương Tây bạn sẽ thấy được rằng: Ở họ luôn có chế độ ăn giảm cân rất khoa học và lành mạnh, cung cấp cho cơ thể lượng thực phẩm vừa đủ mỗi ngày, qua nhiều bữa nhỏ, đó cũng được coi là một nét đặc trưng trong văn hóa Pháp

Cách làm giảm béo bụng nhanh với 4 loại quả thơm ngon

Cách làm giảm béo bụng nhanh với 4 loại quả thơm ngon

Có một bí quyết tối ưu để giảm béo bụng thành công và rất nhanh chóng. Nó nằm trong những trái cây quen thuộc với đời sống của chúng ta. Tên của chúng và công dụng giảm mỡ bụng thần kỳ được liệt kê trong bài viết của một nhà nghiên cứu về những cách giảm cân. Cuộc sống hàng ngày chúng ta tiêu hóa rất nhiều loại hoa quả và rau xanh. Trong thực đơn ăn uống của mình, bạn sẽ vô tình tận hưởng một vài thứ trái cây mang công dụng giảm cân thần kỳ. Bạn có biết, những hoa quả nào giảm béo bụng tốt không? Không cần tập luyện nhiều hay vận dụng những chiêu trò giảm cân vất vả, chỉ cần cho danh sách những loại quả sau vào thực đơn giảm béo hàng ngày của gia đình bạn là chúng ta có thể không bao giờ lo ngại những ngày tháng cần phải giảm eo rồi.

Các phương pháp giảm cân chị em nên áp dụng

Các phương pháp giảm cân chị em nên áp dụng

Chị em thừa cân hay béo phì nên áp dụng các phương pháp giảm cân đáp ứng đủ các điều kiện như: Vừa an toàn, hiệu quả và dễ dàng thực hiện khi không phải bỏ quá nhiều thời gian dành mỗi ngày.

Giảm béo đùi theo cách tự nhiên nhất

Giảm béo đùi theo cách tự nhiên nhất

Bạn hoàn toàn có thể giảm béo đùi theo cách tự nhiên nhất chỉ đơn giản bằng những loại thực phẩm quen thuộc như: Trà xanh,táo,củ cải trắng,dưa hấu,bưởi... Béo đùi tuy không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe nhưng nó gây khó chịu và mất thẩm mỹ cho khổ chủ rất nhiều. Nếu tìm hiểu kỹ về vấn đề này bạn sẽ thấy rằng: Trên thực tế có rất nhiều cách giảm béo đùi khác nhau, tuy nhiên bạn cần cân nhắc thật kỹ để có thể lựa chọn cho mình một cach giảm béo tự nhiên và thực sự an toàn cho sức khỏe. Và bổ sung có chọn lọc những loại hoa quả và thực phẩm giảm béo cho cơ thể chính là một trong những gợi ý tuyệt vời trong trường hợp này.