Liên hệ quảng cáo: 0919.050.560 - 0915.096.396
Quảng cáo top

Giảm cân nhờ những món ăn chay từ đậu hũ

Thực phẩm giảm cân

Đậu hũ là một trong những món ăn chay gần gũi với mỗi người ngoài cung cấp những chất dinh dưỡng cho cơ thể nó còn giúp giảm cân nhanh.
Giảm cân nhờ những món ăn chay từ đậu hũ

Hiểu biết thêm về đậu hũ

Đậu phụ (đậu hũ) được tạo ra bởi hạt đậu nành nguyên chất – loại đậu được coi là thần dược estrolgen đối với phụ nữ. Đậu phụ được tạo ra từ nước đậu nành nguyên chất nên giữ được những dưỡng chất ban đầu như chất béo, protein, chất vô cơ, amino axit, nước, các nguyên tố vi lượng. Do đó khi ăn đậu phụ dạy dày sẽ tiêu hoá và chuyển hoá thành các acid amin no, kích thích hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ các chất dư thừa, cặn bã đọng trong cơ thể. Đặc biệt, trong đậu phụ còn có chứa rất ít calo, nhiều protein (65%) nên giúp ta cảm thấy no lâu hơn, dẫn đến việc hạn chế ăn, vì vậy mà việc giảm cân đạt được hiệu quả nhanh hơn.

 

Đậu hũ (Nguồn: soha)

 

Bên cạnh đó, đậu phụ cũng rất giàu vitamin B, chất chống oxy hoá, canxi, đường glucose và rất nhiều chất khoáng, giúp phòng ngừa các loại bệnh về tim mạch, giảm cholesterol xấu gây bệnh tiểu đường, làm chậm quá trình lão hoá, chống các căn bệnh về ung thư…

Ăn đậu hũ đúng cách

Nên ăn vừa đủ số lượng đối với cơ thể. Cách ăn đậu phụ để giảm cân hợp lý nhất là 1 ngày chỉ nên ăn từ 2-3 bìa đậu phụ (tương đương với khoảng 200-300 calo cung cấp cho cơ thể), mỗi tuần ăn từ 4-5 ngày cùng với các thực phẩm khác như: cơm, rau luộc, các loại trái cây giảm cân như chuối, táo, cà rốt, chanh vào các 3 buổi mỗi ngày, chú ý chia thành nhiều bữa phụ nhỏ, 1 ngày từ 4-5 bữa. Ngoài ra, để việc tiêu hoá nhanh chóng hơn, chúng ta nên uống từ 2-3 lít nước lọc và các loại nước ép trái cây để cải thiện khẩu vị, giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da.

Những món ăn giúp giảm cân từ đậu hũ

- Đậu phụ luộc là món ăn rất thanh đạm, đơn giản, không cầu kỳ, cách chế biến nhanh chóng và vẫn giữ nguyên được hương vị tự nhiên của đậu nành. Với bữa ăn đậu phụ luộc giảm cân. Chú ý, bữa ăn đậu phụ luộc giảm cân nên được kết hợp thêm cơm và các món ăn rau luộc, để đảm bảo nguồn chất dinh dưỡng phong phú cho cơ thể.

 

Đậu hũ luộc (Nguồn: newszing)

 

- Ăn salad đậu hũ giảm cân: một giải pháp khác giúp bạn cải thiện khẩu phần ăn đó là món salad đậu hũ rau củ. Món ăn này rất hấp dẫn và ngon miệng bởi hương vị tự nhiên của các loại rau thơm (rau mùi, xà lách, rau húng..) và các loại rau củ trái cây (súp lơ, cà rốt, táo, dâu tây…), bạn có thể cho bất cứ loại trái cây hay rau củ nào mình muốn. Món salad đậu hũ trái cây vừa bổ sung nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể, vừa cung cấp nguồn chất xơ đa dạng giúp giảm cân hiệu quả.

 

Salad đậu hũ giảm cân (Nguồn: cooky)

 

- Ăn món đậu phụ nấu chay giảm cân: Bạn không cần lo lắng nếu ăn đậu phụ giảm cân khó ăn, bởi bạn có thể nấu món canh chay từ đậu phụ với nấm, rau mùi. Món ăn này rất dễ ăn mà không dễ chán, món đậu phụ nấu chay là món ăn rất phổ biến trong chế độ giảm cân của nhiều người, để món ăn thêm ngon hơn, bạn nên dùng nước mắm để nấu canh, và phi thêm hành khô và 1 quả cà chua cho vào canh để món ăn thêm màu sắc và hấp dẫn hơn.

 

Canh đậu hũ nấm (Nguồn: cooky)

Kết luận

Vậy, bạn có thể giảm cân nhanh chống nhờ những món đậu hũ vừa ngon, vừa bổ dưỡng, thanh lọc cơ thể, nhưng lưu ý phải ăn đúng cách mới mong đạt được giảm cân hiệu quả cao mà bạn mong muốn.

 

>> Ba món ăn ngon càng ăn càng giảm cân

>> Top 5 thực phẩm giảm cân nhanh an toàn và hiệu quả

 

Nguồn: thammycongnghecao

Bài viết cùng loại

Thực phẩm giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên

Thực phẩm giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên

Bạn là một trong số người có sở thích ăn uống nhưng lại sợ tăng cân? Bạn sợ ăn càng nhiều sẽ béo phì. Sau đây là những món ăn ngon càng ăn lại giúp bạn giảm cân, giúp bạn gạt mọi nỗi lo tăng cân.

Giảm cân nhờ những món ăn từ vỏ dưa hấu

Giảm cân nhờ những món ăn từ vỏ dưa hấu

Không chỉ ruột đỏ của dưa hấu mới có tác dụng giảm cân mà vỏ dưa hấu được các chuyên gia đánh giá cao và khuyên dùng trong việc giảm cân.

Giảm cân từ rau diếp cá

Giảm cân từ rau diếp cá

Rau diếp cá, được biết đến là một loại rau cho mỗi bữa ăn gia đình, là bài thuốc trị mụn hiệu quả, bên cạnh đó nó còn có công dụng giảm cân đáng kinh ngạc.

Đậu rồng giúp giảm cân

Đậu rồng giúp giảm cân

Đậu rồng là thực phẩm quen thuộc mỗi gia đình trong bữa ăn, nhưng ngoài ra nó còn có công dụng giảm cân hiệu quả.

7 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả

7 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả

Bưởi, việt quất, chuối... là những loại siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả bởi lượng calo rất ít.

Top 5 thực phẩm giảm cân nhanh an toàn và hiệu quả

Top 5 thực phẩm giảm cân nhanh an toàn và hiệu quả

Nếu bạn đang loay hoay với các cách giảm cân an toàn thì dưới đây là gợi ý hoàn hảo dành cho bạn. Chỉ với 5 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng để tự tin sải bước.