Liên hệ quảng cáo: 0919.050.560 - 0915.096.396
Quảng cáo top

Giảm cân hiệu quả nhờ ăn chay

Ăn chay

Ăn chay 766 lượt xem
Ăn chay là phương pháp giảm cân do đốt cháy một lượng calo lớn trong cơ thể. Trọng lượng cơ thể của người ăn chay chỉ từ 3% – 20% so với một người ăn uống bình thường
Giảm cân hiệu quả nhờ ăn chay

Ăn chay cũng nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

 

Để giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo được những dưỡng chất cho cơ thể, khi ăn chay ban nên bổ sung nhiều rau, hoa quả, các loại đậu, các loại hát và chất béo thực vật như trong trái bơ, ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này cũng giàu dinh dưỡng và năng lượng.

 

giảm cân
Nên ăn kết hợp nhiều loại rau củ (Nguồn: Giambeocongnghecao)

 

Đừng quên Protein nhé

 

Protein rất quan trọng đối với cơ thể nhưng cũng là một yếu tố quan trọng cho việc kiểm soát cân nặng. Protein làm ta có cảm giác no, duy trì cơ bắp và tăng cường việc trao đổi chất. Nếu bạn ăn chay hãy chú ý đến lượng protein trong các bữa ăn.

 

Kết hợp với đồ uống trong bữa ăn chay

 

Khi ăn chay giảm cân, bạn nên biết cách kết hợp cùng thức uống để có một vóc dáng cân đối. Tốt nhất bạn nên uống các loại nước ép trái cây, nước lọc. Đặc biệt là trước khi ăn, một ly nước trái cây sẽ giúp bạn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất, bên cạnh đó còn giúp việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, cơ thể hấp thụ các dưỡng chất một cách tốt nhất.

 

Lợi ích sức khỏe từ việc ăn chay để giảm cân

 

Ăn chay được xem là giải pháp giảm cân có lợi cho sức khỏe, giúp bạn ngăn ngừa và phòng chống được các bệnh tim mạch, giảm lượng cholesterol trong máu, tránh bị xơ vữa động mạch… Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư trong đó ung thư trực tràng hoặc các bệnh ung thư thường hay xảy ra ở phụ nữ.

 

giảm cân
Giảm cân tốt hơn với các món ăn chay bổ dưỡng (Nguồn: Bestslim)

 

Với thực đơn ăn chay hàng ngày, sẽ cung cấp cho bạn một lượng chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa nên việc tiêu hóa của bạn sẽ ổn định giúp cho cơ thể bạn luôn thoải mái để tham gia các hoạt động. Ăn chay còn là một sự lựa chọn tuyệt vời đối với các bạn nữ nếu muốn có một làn da đẹp và mịn màng.

 

>> Ăn chay giúp giảm cân

 

Nguồn: Thuocgiamcannhanhantoan

Bài viết cùng loại

Lợi ích của ăn chay

Lợi ích của ăn chay

Ăn chay là yêu cầu với những người theo đạo Phật, nhưng nay ăn chay được nhiều người quan tâm dù không theo đạo bởi những lợi ích của nó đối với sức khỏe.

Cách giảm cân nhanh cùng với món chay

Cách giảm cân nhanh cùng với món chay

Cách giảm cân với món chay có thể giúp vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh và còn điều hòa nội tiết bên trong cơ thể và rèn giũa tính cách ngày một hoàn thiện hơn.

3 món ăn biến hóa với công thức chay từ matcha

3 món ăn biến hóa với công thức chay từ matcha

Hãy cùng nhìn qua 3 công thức đơn giản từ matcha được biến tấu thành “chay” nhé!

Bánh Tiramisu công thức thay thế từ nguyên liệu “chay”

Bánh Tiramisu công thức thay thế từ nguyên liệu “chay”

Với các cô nàng sợ béo vì lượng đường đáng kể trong tiramisu, đây chính là công thức dành riêng cho bạn!

Lợi ích từ việc giảm cân bằng chế độ ăn chay

Lợi ích từ việc giảm cân bằng chế độ ăn chay

Ăn chay không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp, bảo vệ tim mạch hiệu quả.

Thực phẩm giúp ăn chay không thiếu protein

Thực phẩm giúp ăn chay không thiếu protein

Thực đơn của những người ăn chay thường bị coi là thiếu protein. Thật ra, nếu biết tính toán, bạn vẫn có thể bù lại được lượng protein cho cơ thể.