Liên hệ quảng cáo: 0919.050.560 - 0915.096.396
Quảng cáo top

Giảm cân bằng cách...ngủ nhiều!

Góc chia sẻ

Góc chia sẻ 753 lượt xem
Bạn chẳng phải mất công đi giảm cân ở spa hay uống thuốc giảm béo mà chỉ cần ngủ nhiều thôi nhé.
Giảm cân bằng cách...ngủ nhiều!

Không ít người phải “ép cân” bằng những chế độ kiêng khem nghiêm ngặt để rồi chán nản lơ là 1 thời gian và phải quay lại chế độ cũ. Trong khi bạn chỉ cần ngủ nhiều để có thể giảm cân hiệu quả, tại sao không?

 

1. Làm giảm crisol

 

Crisol chính là hormone được tiết ra trong thời gian bạn bị căng thẳng. Khi căng thẳng bạn thường tiết ra nhiều hormone này và cơ thể bạn cần nạp thêm năng lượng nhiều hơn. Chính từ đó trọng lượng trên cơ thể sẽ tăng lên và bạn không kiểm soát được

 

Giảm cân bằng cách...ngủ nhiều!

Giấc ngủ ảnh hưởng đến hoạt động của hoocmon

(Nguồn: thaoduocaz)

 

2. Cân bằng insulin, chống đái tháo đường

 

Những nghiên cứu gần đây cũng cho biết các vấn đề về rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng lượng hoóc-môn gây ra căng thẳng và biến động insulin. Cả 2 yếu tố này đều góp phần gây ra tăng cân. Hơn nữa, không ngủ ngon giấc còn làm giảm leptin, một loại hoóc-môn gây cảm giác no bụng.

 

Giảm cân bằng cách...ngủ nhiều!

Hàm lượng đường trong máu tăng cao (Nguồn: AloBacsi)

 

3. Tâm trạng thoải mái

 

Sau một đêm ngủ đủ và nhiều, bạn sẽ cảm thấy tâm hồn thư thái, vui vẻ và thích nói cười, bởi trong cơ thể bạn đang sản sinh serotonin. Theo các bác sĩ đây chính là hormone hạnh phúc, chúng kìm hãm sự phát triển của hormone crisol, giảm triệu chứng căng thẳng và khó chịu. Đồng nghĩa với việc bạn sẽ không bị stress, trầm cảm và nghiện ăn.

 

Giảm cân bằng cách...ngủ nhiều!

Một giấc ngủ đủ sẽ làm tâm trạng sảng khoái (Nguồn: Giadinh)

 

4. Hạn chế thói quen ăn khuya

 

Khi bạn thức khuya chắc chắn lúc đó bạn sẽ mệt mỏi, lượng crisol tăng nhanh. Bạn cảm thấy thèm ăn và đói bụng, vì vậy mới sinh ra thói quen ăn khuya. Thói quen này thực sự không tốt cho cơ thể bạn, cụ thể khi bạn nạp thêm năng lượng mà không tập luyện, không hoạt động để làm tiêu hao thì bạn sẽ bị tăng cân. Hơn thế, bạn đang bắt dạ dày của mình làm việc quá sức đấy nhé.

Thay vì bạn thức khuya, bị cảm giác thèm ăn và rơi vào thói quen ăn khuya thì bạn nên đi ngủ sớm. Cơ thể của bạn sau một ngày làm việc cần được nghỉ ngơi thư giãn, khi bạn ngủ thì đồng nghĩa với việc bạn không có nhu cầu ăn khuya.

 

Giảm cân bằng cách...ngủ nhiều!

Thói quen ăn khuya khó bỏ (Nguồn: Khoe24h)

 

>> 3 món ăn biến hóa với công thức chay từ matcha

>> 5 điều không nên làm ngay sau bữa ăn

 

Nhật Tường

Bài viết cùng loại

Những căn bệnh thường gặp ở người béo phì

Những căn bệnh thường gặp ở người béo phì

Thừa cân, béo phì có hại cho sức khỏe của bạn ngoài ra còn khiến bạn mất tự tin. Những người béo phì có lượng mỡ tích trữ quá nhiều, do đó dễ bị những căn bệnh nguy hiểm

7 lợi ích từ việc đi bộ ngoài trời

7 lợi ích từ việc đi bộ ngoài trời

Chúng ta dành rất nhiều thời gian trong văn phòng ngồi trước máy tính, mà quên rằng có rất nhiều điều tuyệt vời ở bên ngoài

Độc chiêu giúp bạn gái giảm cân chỉ mất 15 phút mỗi ngày

Độc chiêu giúp bạn gái giảm cân chỉ mất 15 phút mỗi ngày

Bạn muốn giảm cân nhưng lại không có nhiều thời gian để luyện tập hay ăn kiêng. Hãy bắt đầu những thói quen dưới đây để sớm đạt được mức cân nặng như mong muốn

Xóa bỏ nỗi lo vết chân chim chỉ bằng mặt nạ dứa

Xóa bỏ nỗi lo vết chân chim chỉ bằng mặt nạ dứa

Những vết chân chim quanh khóe mắt là nỗi ám ảnh của phái đẹp, vì vậy họ luôn muốn chúng biến mất. Sử dụng những sản phẩm tự nhiên sẽ tốt cho làn da

8 điều cần làm để níu giữ thanh xuân

8 điều cần làm để níu giữ thanh xuân

Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà không ai có thể tránh khỏi. Nó để lại hậu quả lên chính nhan sắc và hoạt động của các cơ quan trong cơ thể chúng ta.

6 thói quen xấu làm bạn tăng cân

6 thói quen xấu làm bạn tăng cân

Có những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng thực sự đã khiến bạn tăng cân vùn vụt, đặc biệt buổi tối, nhưng không phải lúc nào bạn cũng nhận biết được điều đó.