Đi dạo với tốc độ nhanh trong 15 phút đốt cháy khoảng 70 calo. Nếu bạn đi dạo mỗi ngày, bạn có thể đốt cháy đến 490 calo mỗi tuần. Vì vậy, sau khi ăn trưa, đừng mải mê buôn chuyện hay lướt web, hãy đứng dậy và vận động đi nào.
Đi bộ là cách đốt cháy calo khá hiệu quả
Hãy tự chuẩn bị cho mình một nắm hạt sấy khô như hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt bí, hạt óc chó…và nhấm nháp khi bạn cảm thấy đói. Ăn các loại hạt giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn các đồ ăn vặt kém lành mạnh khác.
Nếu bạn đang cố gắng tìm phương pháp giảm cân để có được vóc dáng thon thả hãy dành ra một vài phút mỗi ngày để thiền và giảm căng thẳng. Có thể bạn đã biết rằng khi căng thẳng, cơ thể sản xuất nhiều cortisol khiến cơ thể béo lên nhanh chóng.
Lau dọn nhà cũng là một cách tập thể dục cực kỳ hữu ích. Lau dọn nhà trong vòng 15 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 25 calo. Vì vậy, để giảm cân nhanh hơn và được sống trong một ngôi nhà luôn sạch sẽ, bạn hãy lau dọn nhà mỗi ngày.
Lau nhà cũng là một cách để giảm cân
Làm vườn không chỉ giúp bạn thoải mái, thư giãn mà còn giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể, tăng hiệu quả cho việc giảm cân. Các hoạt động chăm sóc vườn cây như tưới cây, nhổ cỏ, bắt sâu sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 60 calo trong 15 phút. Khi làm vườn, bạn có thể tập thêm một số bài tập squats và lunges để có được đôi chân săn chắc và thon gọn.
Bạn nên đi ngủ sớm hơn 15 phút mỗi đêm và cố gắng dành cho mình một giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi tối. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi và muốn ăn nhiều hơn. Trên thực tế, Đại học Chicago, Mỹ đã kết luận rằng những người thiếu ngủ thường tiêu thụ năng lượng nhiều hơn 300 calo so với những người ngủ đủ giấc.
>> Bài tập giảm béo bắp chân giúp chân nhỏ thon gọn
Nguồn: Emdep
Thừa cân, béo phì có hại cho sức khỏe của bạn ngoài ra còn khiến bạn mất tự tin. Những người béo phì có lượng mỡ tích trữ quá nhiều, do đó dễ bị những căn bệnh nguy hiểm
Chúng ta dành rất nhiều thời gian trong văn phòng ngồi trước máy tính, mà quên rằng có rất nhiều điều tuyệt vời ở bên ngoài
Những vết chân chim quanh khóe mắt là nỗi ám ảnh của phái đẹp, vì vậy họ luôn muốn chúng biến mất. Sử dụng những sản phẩm tự nhiên sẽ tốt cho làn da
Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà không ai có thể tránh khỏi. Nó để lại hậu quả lên chính nhan sắc và hoạt động của các cơ quan trong cơ thể chúng ta.
Có những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng thực sự đã khiến bạn tăng cân vùn vụt, đặc biệt buổi tối, nhưng không phải lúc nào bạn cũng nhận biết được điều đó.
Bạn chẳng phải mất công đi giảm cân ở spa hay uống thuốc giảm béo mà chỉ cần ngủ nhiều thôi nhé.