Liên hệ quảng cáo: 0919.050.560 - 0915.096.396
Quảng cáo top

Cách giảm cân nhanh cùng với món chay

Ăn chay

Ăn chay 325 lượt xem
Cách giảm cân với món chay có thể giúp vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh và còn điều hòa nội tiết bên trong cơ thể và rèn giũa tính cách ngày một hoàn thiện hơn.
Cách giảm cân nhanh cùng với món chay

Uống nhiều nước

Nước được xem là bạn đồng hành quan trọng trong quá trình giảm cân. Dù bạn có ăn chay hay không, bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp thải độc tố ra ngoài làm cho cơ thể được thanh lọc bên cạnh đó, uống nhiều nước làm bạn no lâu hơn và đẩy lùi cơn thèm ăn hiệu quả. Bổ sung các loại vitamin quan trọng như E, A, C là ý kiến hay ho để giữ cho da dẻ hồng hào với thực đơn ăn chay giảm cân.

 

ăn chay

Cách giảm cân nhanh cùng với món chay (Ảnh: nailvn)

Hạn chế tinh bột

Các món chay thường làm cho cơ thể cảm giác mau đói. Một số người chọn thực đơn ăn chay như một cách giảm cân nhưng vô tình lại làm cơ thể đẫy đà hơn vì  những tinh chất có trong khoai lang, khoai tây hay giò chả chay. Ăn chay đồng nghĩa nói không với thịt và hải sản, cơ thể trong những tuần đầu làm quen với đồ ăn chay sẽ lả đi vì đói, khi đó mọi người thường chọn cách ăn thêm bánh mì hay mì, phở chay. Để giảm cân với phương pháp ăn chay thành công cũng như không bị ”béo” hơn, bạn cần chuẩn bị một tinh thần vững vàng và lịch trình cũng như món ăn cụ thể để không ảnh hưởng với những cơn thèm ăn cực độ. Cách an toàn hơn là nên ăn chay 10 ngày/tháng để cơ thể dần thích nghi và đảm bảo sức khỏe vẫn ổn định.

 

ăn chay

Cách giảm cân nhanh cùng với món chay (Ảnh: suckhoedoisong)

Nhóm thực phẩm thiết yếu

Món chay cũng rất đa dạng và phong phú. Nhiều người nghĩ cách giảm cân với thực phẩm chay chỉ quẩn quanh với rau luộc, đậu phụ rán... Trang bị kiến thức đầy đủ trước khi ăn chay là một điều vô cùng quan trọng. Để bữa ăn chay được trọn vẹn và không làm cơ thể bị ảnh hưởng, ốm yếu, bạn cần đảm bảo các nhóm thực phẩm sau:

  • 40-50% ngũ cốc
  • 25-30% rau xanh
  • 10-15% các loại hạt, đậu, trái cây và súp rau

Yoga, Yoga và Yoga

Ăn kiêng với thực đơn chay và rau quả thôi vẫn chưa đủ, để có được vóc dáng thon gọn, săn chắc và tràn trề sinh lực, bạn nên thử luyện tập bộ môn Yoga. Yoga với những động tác mềm dẻo, uyển chuyển là cách giảm cân đốt mỡ thừa, đốt calo nhanh chóng và vô cùng hiệu quả. Yoga còn được xem là bộ môn có ích trong việc đưa con người trở về với chính bản thân mình và tìm ý nghĩa của hạnh phúc trong hiện tại.

 

ăn chay

Cách giảm cân nhanh cùng với món chay (Ảnh: yogavietnam)

 

>> Thực phẩm giúp ăn chay không thiếu protein

>> Ăn chay vì một thế giới xanh

 

Nguồn: elle

Bài viết cùng loại

Lợi ích của ăn chay

Lợi ích của ăn chay

Ăn chay là yêu cầu với những người theo đạo Phật, nhưng nay ăn chay được nhiều người quan tâm dù không theo đạo bởi những lợi ích của nó đối với sức khỏe.

Giảm cân hiệu quả nhờ ăn chay

Giảm cân hiệu quả nhờ ăn chay

Ăn chay là phương pháp giảm cân do đốt cháy một lượng calo lớn trong cơ thể. Trọng lượng cơ thể của người ăn chay chỉ từ 3% – 20% so với một người ăn uống bình thường

3 món ăn biến hóa với công thức chay từ matcha

3 món ăn biến hóa với công thức chay từ matcha

Hãy cùng nhìn qua 3 công thức đơn giản từ matcha được biến tấu thành “chay” nhé!

Bánh Tiramisu công thức thay thế từ nguyên liệu “chay”

Bánh Tiramisu công thức thay thế từ nguyên liệu “chay”

Với các cô nàng sợ béo vì lượng đường đáng kể trong tiramisu, đây chính là công thức dành riêng cho bạn!

Lợi ích từ việc giảm cân bằng chế độ ăn chay

Lợi ích từ việc giảm cân bằng chế độ ăn chay

Ăn chay không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp, bảo vệ tim mạch hiệu quả.

Thực phẩm giúp ăn chay không thiếu protein

Thực phẩm giúp ăn chay không thiếu protein

Thực đơn của những người ăn chay thường bị coi là thiếu protein. Thật ra, nếu biết tính toán, bạn vẫn có thể bù lại được lượng protein cho cơ thể.