Liên hệ quảng cáo: 0919.050.560 - 0915.096.396
Quảng cáo top

Các phương pháp giảm cân chị em nên áp dụng

Ăn kiêng Atkins

Ăn kiêng Atkins 871 lượt xem
Chị em thừa cân hay béo phì nên áp dụng các phương pháp giảm cân đáp ứng đủ các điều kiện như: Vừa an toàn, hiệu quả và dễ dàng thực hiện khi không phải bỏ quá nhiều thời gian dành mỗi ngày.
Các phương pháp giảm cân chị em nên áp dụng

Áp dụng các phương pháp giảm cân thông minh và hiệu quả sau đây sẽ giúp chị em sở hữu dáng người thon gọn, gợi cảm mà không phải lo lắng đến tác dụng phụ như việc dùng thuốc giảm cân hay chi phí cho việc đến các trung tâm thẩm mỹ. 

Vậy các phương pháp giảm cân nào chị em nên áp dụng?

 

1. Lựa chọn chế độ ăn ít dầu mỡ

 

Như bạn đã biết, dầu, mỡ và chất béo nói chung đều ít nhiều tác động không nhỏ đến cân nặng cũng như góp phần vào việc tích lũy mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là nguyên nhân gây nên tình trạng béo bụng của những nhân viên văn phòng phải ngồi nhiều. Chính vì thế, để giảm cân hiệu quả hơn thì việc đầu tiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em nên áp dụng các chế độ ăn ít dầu mỡ. Nên bổ sung các loại rau xanh vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho công cuộc giữ dáng của bạn. Bạn có thể tham khảo các thực đơn giảm cân của chuyên gia để có thêm nhiều sự lựa chọn khoa học và lành mạnh, tốt cho sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng khi muốn giảm đi trọng lượng cơ thể mình.

 

2. Tráng miệng bằng dưa hấu

 

 


Các loại hoa quả vốn rất tốt cho cơ thể, và cân nặng, trong đó phải kể đến là quả dưa hấu. Trong dưa hấu có chứa rất nhiếu axit amin arginine có khả năng giúp giảm cân nhanh chóng. Theo các chuyên gia thì việc thêm axit này vào chế độ ăn uống giúp tăng cường quá trình oxy hóa của chất béo và glucose đồng thời hỗ trợ tăng cơ bắp, từ đó giúp tiêu hao nhiều calo hơn. Chính vì thế bạn nên lựa chọn dưa hấu làm món tráng miệng để giảm cân an toàn hơn.

 

3. Bổ sung nhiều ngũ cốc và thực phẩm giàu protein

 

Không những giúp giảm cân nhanh và an toàn các loại thực phẩm giàu protein và ngũ cốc còn đặc biệt tốt cho tim mạch và giúpgiảm mỡ bụng hữu hiệu cho các chị em. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thì người ăn ngủ cốc sẽ giảm mỡ vùng bụngnhiều gấp 2 lần người ăn kiêng.

 

4. Tránh để đèn sáng khi ngủ

 

Việc tránh để đèn sáng khi ngủ không những giúp bạn tiết kiệm được chi phí tiền điện mà còn là cách hỗ trợ giảm cân rất tốt. Theo giáo sư Randy Nelson thì khi tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể làm thay đổi gen, đồng hồ sinh học, sự trao đổi chất của một cơ thể dẫ đến việc tăng cân.

 

5. Tập thể dục thường xuyên

 

 


Bên cạnh những chú ý trong chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày thì bạn không nên bỏ qua các bài tập thể dục rèn luyện cơ thể mỗi ngày. Nếu muốn sở hữu thân hình săn chắc, gợi cảm khi giảm cân thì tốt nhất bạn nên lựa chọn cho mình một bộ môn thể thao yêu thích và tập luyện mỗi ngày. Bạn có thể dành từ 15-30 phút mỗi ngày cho hoạt động đi bộ, đạp xe hay đơn giản nhất là leo cầu thang bộ thay vì đi bằng thang máy. Thật đơn giản phải không nào.

 

Bài viết cùng loại

Phương pháp giảm cân Atkins

Phương pháp giảm cân Atkins

Chắc hẳn bạn từng nghe đến phương pháp giảm cân Atkins, nó được rất nhiều sao Hollywood áp dụng và thành công.

Tác dụng giảm cân của dầu dừa như thế nào?

Tác dụng giảm cân của dầu dừa như thế nào?

Nếu các chị em đã biết đến dầu dừa như một loại mỹ phẩm dưỡng da hay chăm sóc tóc thì giờ đây có thể cập nhật thêm một tác dụng nữa của dầu dừa trong việc giảm cân siêu nhanh.

Tiết lộ mẹo giảm cân thú vị của phụ nữ Pháp

Tiết lộ mẹo giảm cân thú vị của phụ nữ Pháp

Mẹo giảm cân thú vị của Pháp nằm ở chính chế độ ăn uống lành mạnh và đặc biệt tinh tế của họ. Áp dụng một thực đơn khoa học cũng chính là bí quyết làm nên những vóc dáng đẹp của chị em phụ nữ trên đất nước này. Nếu tìm hiểu kỹ hơn về văn hóa của các quốc gia phương Tây bạn sẽ thấy được rằng: Ở họ luôn có chế độ ăn giảm cân rất khoa học và lành mạnh, cung cấp cho cơ thể lượng thực phẩm vừa đủ mỗi ngày, qua nhiều bữa nhỏ, đó cũng được coi là một nét đặc trưng trong văn hóa Pháp

Cách làm giảm béo bụng nhanh với 4 loại quả thơm ngon

Cách làm giảm béo bụng nhanh với 4 loại quả thơm ngon

Có một bí quyết tối ưu để giảm béo bụng thành công và rất nhanh chóng. Nó nằm trong những trái cây quen thuộc với đời sống của chúng ta. Tên của chúng và công dụng giảm mỡ bụng thần kỳ được liệt kê trong bài viết của một nhà nghiên cứu về những cách giảm cân. Cuộc sống hàng ngày chúng ta tiêu hóa rất nhiều loại hoa quả và rau xanh. Trong thực đơn ăn uống của mình, bạn sẽ vô tình tận hưởng một vài thứ trái cây mang công dụng giảm cân thần kỳ. Bạn có biết, những hoa quả nào giảm béo bụng tốt không? Không cần tập luyện nhiều hay vận dụng những chiêu trò giảm cân vất vả, chỉ cần cho danh sách những loại quả sau vào thực đơn giảm béo hàng ngày của gia đình bạn là chúng ta có thể không bao giờ lo ngại những ngày tháng cần phải giảm eo rồi.

Giảm béo đùi theo cách tự nhiên nhất

Giảm béo đùi theo cách tự nhiên nhất

Bạn hoàn toàn có thể giảm béo đùi theo cách tự nhiên nhất chỉ đơn giản bằng những loại thực phẩm quen thuộc như: Trà xanh,táo,củ cải trắng,dưa hấu,bưởi... Béo đùi tuy không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe nhưng nó gây khó chịu và mất thẩm mỹ cho khổ chủ rất nhiều. Nếu tìm hiểu kỹ về vấn đề này bạn sẽ thấy rằng: Trên thực tế có rất nhiều cách giảm béo đùi khác nhau, tuy nhiên bạn cần cân nhắc thật kỹ để có thể lựa chọn cho mình một cach giảm béo tự nhiên và thực sự an toàn cho sức khỏe. Và bổ sung có chọn lọc những loại hoa quả và thực phẩm giảm béo cho cơ thể chính là một trong những gợi ý tuyệt vời trong trường hợp này.

5 Bước Đơn Giản Để Giảm Mỡ Bụng

5 Bước Đơn Giản Để Giảm Mỡ Bụng

Có phải bạn đang cảm thấy đau khổ và không biết phải làm sao vì lượng mỡ bụng quá lớn và bạn không làm thế nào để thay đổi được vấn đề đó ?