Liên hệ quảng cáo: 0919.050.560 - 0915.096.396
Quảng cáo top

Ăn gì để giữ vòng eo thon gọn

Ăn chay

Ăn chay 657 lượt xem
Bạn nữ nào cũng muốn mình có vòng eo thon gọn, cân đối và cải thiện nó bằng nhiều phương cách trong đó có cả nhịn ăn hoặc ăn ít hơn. Nhưng điều đó chưa hẳn đã mang lại hiệu quả bằng việc bạn biết lựa chọn loại thực phẩm nào phù hợp cho việc giữ dáng đẹp eo thon. Đây là những thực phẩm sẽ là trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân và giữ dáng của bạn.
Ăn gì để giữ vòng eo thon gọn

1. Bột yến mạch
 

Bột yến mạch giàu chất xơ vì vậy một bữa ăn với yến mạch giúp bạn có cảm giác no lâu hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Loại thực phẩm chứa nhiều chất hiđrat cacbon sẽ giúp cơ thể đốt cháy và giảm mỡ thừa nhanh chóng và cung cấp năng lượng triệt để cho cơ bắp mà không ảnh hưởng tới đường huyết.
 
Thực đơn giảm cân từ yến mạch nếu thực hiện nghiêm túc, bạn có thể giảm được 2kg/1 tuần.
 

2. Rau diếp cá
 

 

Rau diếp cá cung cấp các vitamin, khoáng chất và ít calo. Chúng còn chứa một lượng lớn chất xơ để ngăn ngừa triệu chứng đầy hơi, khó tiêu.
 
Ăn nhiều rau diếp cá giúp cơ thể thanh lọc được chất độc, giúp làm mát cơ thể và từ đó lượng mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả thông qua việc đào thải chất độc có hại ra bên ngoài.
 
Nếu bạn muốn giảm cân , hãy đưa rau diếp cá vào thực đơn hàng ngày của bạn với các món sinh tố diếp cá, món gỏi hay các món salad nhẹ bằng rau diếp cá.
 

3. Ăn hạt Chia để giảm cân
 

Hạt Chia là nguồn cung cấp protein phong phú, hạt Chia được mệnh danh là siêu thực phẩm giúp bạn giảm số đo vòng hai hiệu quả. Nhờ giữ cảm giác no lâu hơn, hạt chia giúp bạn tránh các bữa phụ khiến hệ tiêu hóa bị quá tải.
 
4. Quả việt quất giảm mỡ bụng
 
Theo nghiên cứu, ăn quả việt quất sẽ làm giảm đáng kể số lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể và điều này rất hiệu quả cho những người muốn giảm cân, đặc biệt giảm mỡ bụng.
 
Chất polyphenol có trong quả việt quất có thể giúp giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể và nếu dùng liều lượng nhỏ, thành phần polyphenol cũng giúp giảm 27% tế bào gây bệnh béo phì. 

 
5. Cá hồi
 
 
 
 
Cá hồi chứa ít chất béo, calorie nhưng lại chứa nhiều prôtêin, phốt pho, ma nhê và các vitamin có lợi cho sức khỏe.
 
Món cá hồi không chỉ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh mà còn tạo vòng eo thon gọn nhờ axit béo omega 3 giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ bụng.
 
6. Hạnh nhân
 
Mỗi ngày ăn khoảng 85 gram hạt hạnh nhân sẽ có tác dụng giảm chỉ số trọng lượng cơ thể. Hạnh nhân chứa nhiều axit alpha-linolenic có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa.
 
Hạnh nhân có chứa hàm lượng chất xơ, protein và các loại chất béo không bão hòa đơn làm giảm cảm giác thèm  ăn và ăn nhiều của bạn. Để mang lại hiệu quả giảm cân cao mỗi ngày nên ăn khoảng 12 hạt hạnh nhân mà không cần một chế độ ăn nghiêm ngặt.
 

Bài viết cùng loại

Lợi ích của ăn chay

Lợi ích của ăn chay

Ăn chay là yêu cầu với những người theo đạo Phật, nhưng nay ăn chay được nhiều người quan tâm dù không theo đạo bởi những lợi ích của nó đối với sức khỏe.

Cách giảm cân nhanh cùng với món chay

Cách giảm cân nhanh cùng với món chay

Cách giảm cân với món chay có thể giúp vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh và còn điều hòa nội tiết bên trong cơ thể và rèn giũa tính cách ngày một hoàn thiện hơn.

Giảm cân hiệu quả nhờ ăn chay

Giảm cân hiệu quả nhờ ăn chay

Ăn chay là phương pháp giảm cân do đốt cháy một lượng calo lớn trong cơ thể. Trọng lượng cơ thể của người ăn chay chỉ từ 3% – 20% so với một người ăn uống bình thường

3 món ăn biến hóa với công thức chay từ matcha

3 món ăn biến hóa với công thức chay từ matcha

Hãy cùng nhìn qua 3 công thức đơn giản từ matcha được biến tấu thành “chay” nhé!

Bánh Tiramisu công thức thay thế từ nguyên liệu “chay”

Bánh Tiramisu công thức thay thế từ nguyên liệu “chay”

Với các cô nàng sợ béo vì lượng đường đáng kể trong tiramisu, đây chính là công thức dành riêng cho bạn!

Lợi ích từ việc giảm cân bằng chế độ ăn chay

Lợi ích từ việc giảm cân bằng chế độ ăn chay

Ăn chay không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp, bảo vệ tim mạch hiệu quả.