Liên hệ quảng cáo: 0919.050.560 - 0915.096.396
Quảng cáo top

6 thói quen xấu làm bạn tăng cân

Góc chia sẻ

Góc chia sẻ 628 lượt xem
Có những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng thực sự đã khiến bạn tăng cân vùn vụt, đặc biệt buổi tối, nhưng không phải lúc nào bạn cũng nhận biết được điều đó.
6 thói quen xấu làm bạn tăng cân

1. Ngủ không đủ giấc

 

Thiếu ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi. Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn tìm kiếm năng lượng từ đường và caffeine. Ăn đường cung cấp năng lượng cao cho bạn ngay lập tức, tiếp theo là giảm nhanh, và sau đó có thể gây tăng cân.Vì thế nên hạn chế thói quen xấu thức khuya và hình thành thói quen ngủ sớm và ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày

 

6 thói quen xấu làm bạn tăng cân

Thiếu ngủ (Ảnh: suckhoedoisong)

 

2. Ăn bữa sáng sai cách

 

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đó là lý do tại sao nên chọn các loại thực phẩm cung cấp cho bạn protein, chất béo lành mạnh, và tinh bột. Tránh dùng ngũ cốc với trái cây khô và mật ong, vì những thành phần này thêm đường và chất béo.

6 thói quen xấu làm bạn tăng cân

Bữa ăn sáng (Ảnh: eva)

 

Điều quan trọng là biết được kích cỡ khẩu phần ăn, loại sữa bạn chọn, và thực phẩm ăn kèm khác, như đường hoặc mật ong. Tốt nhất là bắt đầu ngày mới với phần lớn là protein, vì nó có thể giúp cân bằng lượng đường máu.

 

3.Ít uống nước

 

Không uống đủ nước có thể là một lý do khiến bạn tăng cân. Uống nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và giữ cho cơ thể không mất nước. Uống ít nước có thể làm cho cơ thể bạn giữ lại chất béo và là thói quen xấu gây tăng cân.

 

6 thói quen xấu làm bạn tăng cân

Uống nước nhiều tăng cường hoạt động tiêu hóa (Ảnh: eva)

 

4. Làm việc khác trong khi ăn 

 

Đừng làm việc gì khi bạn ăn. Khi bạn ăn và đồng thời làm bất cứ việc gì khác, như xem TV, làm việc với máy tính, đọc sách, hoặc lái xe, tín hiệu từ dạ dày của bạn đến não bị trục trặc, và bạn không nhận được tín hiệu cho biết bạn đã no.

 

6 thói quen xấu làm bạn tăng cân

Không nên đọc sách lúc đang ăn (Ảnh: Blogtinhyeu)

 

5. Nằm ngay sau bữa ăn

 

Nếu nằm ngay sau khi dùng cơm tối sẽ có nguy cơ tăng cân. Thói quen này gây tích lũy mỡ và gây khó tiêu. Lời khuyên là nên đi lại nhẹ nhàng từ 30 phút đến 1 tiếng chứ không nên ngồi hay nằm một chỗ sau ăn tối

 

6 thói quen xấu làm bạn tăng cân

Không nên nằm khi thức ăn chưa tiêu hóa (Ảnh: SKVTY)

 

 6. Ăn khuya

 

Nếu bạn ăn tối sớm đừng nên mắc “sai lầm” ăn vặt trước khi đi ngủ, bạn đang có khuynh hướng tiêu thụ thêm nhiều calo và như vậy khó chìm vào giấc ngủ ngon.

 

6 thói quen xấu làm bạn tăng cân

Ăn khuya không tốt cho tiêu hóa (Ảnh: suckhoe24h)

 

>> Bài tập giảm cân cùng bạn thân

>> 3 tư thế giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

 

 

Nhật Tường

Bài viết cùng loại

Những căn bệnh thường gặp ở người béo phì

Những căn bệnh thường gặp ở người béo phì

Thừa cân, béo phì có hại cho sức khỏe của bạn ngoài ra còn khiến bạn mất tự tin. Những người béo phì có lượng mỡ tích trữ quá nhiều, do đó dễ bị những căn bệnh nguy hiểm

7 lợi ích từ việc đi bộ ngoài trời

7 lợi ích từ việc đi bộ ngoài trời

Chúng ta dành rất nhiều thời gian trong văn phòng ngồi trước máy tính, mà quên rằng có rất nhiều điều tuyệt vời ở bên ngoài

Độc chiêu giúp bạn gái giảm cân chỉ mất 15 phút mỗi ngày

Độc chiêu giúp bạn gái giảm cân chỉ mất 15 phút mỗi ngày

Bạn muốn giảm cân nhưng lại không có nhiều thời gian để luyện tập hay ăn kiêng. Hãy bắt đầu những thói quen dưới đây để sớm đạt được mức cân nặng như mong muốn

Xóa bỏ nỗi lo vết chân chim chỉ bằng mặt nạ dứa

Xóa bỏ nỗi lo vết chân chim chỉ bằng mặt nạ dứa

Những vết chân chim quanh khóe mắt là nỗi ám ảnh của phái đẹp, vì vậy họ luôn muốn chúng biến mất. Sử dụng những sản phẩm tự nhiên sẽ tốt cho làn da

8 điều cần làm để níu giữ thanh xuân

8 điều cần làm để níu giữ thanh xuân

Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà không ai có thể tránh khỏi. Nó để lại hậu quả lên chính nhan sắc và hoạt động của các cơ quan trong cơ thể chúng ta.

Giảm cân bằng cách...ngủ nhiều!

Giảm cân bằng cách...ngủ nhiều!

Bạn chẳng phải mất công đi giảm cân ở spa hay uống thuốc giảm béo mà chỉ cần ngủ nhiều thôi nhé.