Liên hệ quảng cáo: 0919.050.560 - 0915.096.396
Quảng cáo top

5 thói quen ăn sáng gây hại cho sức khỏe (Phần 2)

Sống khỏe

Sống khỏe 333 lượt xem
Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng trong một ngày. Cùng tham khảo những thói quen ăn sáng gây hại cho sức khỏe mà nhiều người mắc phải để tìm cách khắc phục.
5 thói quen ăn sáng gây hại cho sức khỏe (Phần 2)

 

>> 5 thói quen ăn sáng gây hại cho sức khỏe (Phần 1) 

>> Vì sao nên ăn ngũ cốc vào buổi sáng

 

Bữa ăn sáng là một bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, ăn sáng như thế nào là đúng, là không tốt thì rất ít người biết. Hãy cùng tham khảo những sai lầm trong thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe mà nhiều người mắc phải khi ăn sáng nhé:

 

Vừa đi vừa ăn

 

Ngày nay có rất nhiều người trong tình trạng vừa vội vã đi làm vừa ăn do họ không có kịp chuẩn bị bữa sáng. Đây là một trong những thói quen ăn sáng không tốt và khó bỏ của đại đa số các bạn sinh viên hay dân văn phòng. Thói quen này gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể, nhất là tăng nguy cơ đau dạ dày. Chính vì vậy, bạn nên sắp xếp thời gian sinh hoạt hợp lý để dành ra ít nhất từ 15 – 20 phút thư thái dùng bữa sáng rồi mới tiếp tục công việc khác.

 

5 thoi quen an sang gay hai cho suc khoe

Hạn chế vừa làm vừa ăn sáng (Nguồn: Vnreview)

 

Ăn đồ ăn vặt thay cho bữa sáng

 

Món ăn vặt như bánh quy hay socola... mặc dù rất tiện lợi nhưng chúng chỉ cung cấp năng lượng ngay lập tức trong khoảng thời gian ngắn nên khiến bạn rất nhanh đói lại. Bên cạnh đó, hầu hết đồ ăn vặt đều là thực phẩm khô mà cơ thể buổi sáng lại đang trong trạng thái mất nước. Do đó, sử dụng đồ ăn vặt cho bữa sáng là một thói quen gậy hại, nó sẽ không có lợi cho hệ tiêu hóa, dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng như gây suy giảm sức khỏe.

 

Ăn bữa sáng nhiều chất dinh dưỡng

 

Mặc dù bữa sáng rất quan trọng nhưng không nên vì vậy mà cung cấp quá nhiều dưỡng chất vào mỗi buổi sáng. Nếu bạn có thói quen ăn sáng với nhiều cơm, bánh mì hay các thức ăn khác chứa đường/chất béo thì nó sẽ đòi hỏi một thời gian dài để tiêu hóa. Điều này sẽ làm cho máu trong cơ thể tập trung chủ yếu vào hệ thống tiêu hóa và gây tình trạng thiếu máu lên não.

 

Ngoài ra, khả năng hoạt động của lá lách buổi sáng rất uể oải, nên nếu bạn hấp thu nhiều chất dinh dưỡng sẽ gây tình trạng quá sức cho hệ tiêu hóa, dần dà làm suy giảm chức năng đường tiêu hóa và có thể dẫn đến béo phì, các bệnh về dạ dày hay đường ruột… Do đó, các bạn nên ăn một bữa sáng vừa đủ, bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ và dễ tiêu hóa, tránh ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ động vật, chất đạm hay protein.

 

5 thoi quen an sang gay hai cho suc khoe

Hạn chế cung cấp nhiều dinh dưỡng vào bữa sáng

(Nguồn: Mykieuvuong)

 

Theo Dantri

Bài viết cùng loại

Công dụng của mãng cầu gai đối với sức khỏe

Công dụng của mãng cầu gai đối với sức khỏe

Mãng cầu là loại trái cây được được biết đến với hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe và khả năng chống ung thư vô cùng hiệu quả.

Công dụng của quả bòn bon đối với sức khỏe

Công dụng của quả bòn bon đối với sức khỏe

Quả bòn bon là một loại trái cây giàu vitamin và chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những công dụng tuyệt vời của nó.

Công dụng của cải đắng đối với sức khỏe

Công dụng của cải đắng đối với sức khỏe

Rau đắng là loại rau rất quen thuộc đối với nhiều gia đình, rất dễ kiếm, ngoài việc được tạo món ăn thì trong cải bẹ có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, thậm chí còn được dùng làm thuốc.

Công dụng của ngó sen đối với sức khỏe

Công dụng của ngó sen đối với sức khỏe

Ngó sen được sử dụng từ rất lâu ở nhiều quốc gia Đông Nam Á, bởi không chỉ là món ăn mà còn giúp thanh lọc chất độc trong cơ thể hiệu quả, bảo vệ sức khỏe bạn.

Những lợi ích của rau muống cho sức khỏe ít người biết

Những lợi ích của rau muống cho sức khỏe ít người biết

Rau muống là loại rau quá quen thuộc trong bữa cơm mỗi gia đình, nó có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người mà không phải ai cũng biết.

Công dụng của chanh dây đối với sức khỏe

Công dụng của chanh dây đối với sức khỏe

Chanh dây là thức uống ngày càng phổ biến ngày nay không những giúp giải nhiệt ngày hè mà nó còn có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.