Liên hệ quảng cáo: 0919.050.560 - 0915.096.396
Quảng cáo top

5 thói quen ăn sáng gây hại cho sức khỏe (Phần 1)

Sống khỏe

Sống khỏe 316 lượt xem
Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng trong một ngày. Cùng tham khảo những thói quen ăn sáng gây hại cho sức khỏe mà nhiều người mắc phải để tìm cách khắc phục.
5 thói quen ăn sáng gây hại cho sức khỏe (Phần 1)

 

Bữa ăn sáng là một bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, ăn sáng như thế nào là đúng, là không tốt thì rất ít người biết. Hãy cùng tham khảo những sai lầm trong thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe mà nhiều người mắc phải khi ăn sáng nhé:

 

Dậy sớm và ăn sáng

 

Nhiều người có thói quen ăn sáng ngay khi vừa thức dậy, nhưng theo các chuyên gia thì ăn sáng quá sớm không có lợi cho sức khỏe. Bởi vì khi đi ngủ, hệ tiêu hóa vẫn làm việc và chỉ được nghỉ vào lúc gần sáng, do đó việc ăn sáng quá sớm có thể gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

 

Cũng theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp để có một bữa sáng ngon miệng là từ 6 – 7 giờ sáng. Trong trường hợp dậy sớm, tốt nhất bạn nên uống một cốc nước ấm để kích hoạt hệ tiêu hóa cũng như giúp thanh lọc cơ thể. Sau đó khoảng 20 – 30 phút mới ăn sáng.

 

thoi quen an sang gay hai cho suc khoe

Nên ăn sáng lúc 6 - 7 giờ sáng mỗi ngày (Nguồn: Phunutoday)

 

Ăn lại đồ thừa của bữa tối

 

Nhiều gia đình Việt nam thường tận dụng lại đồ ăn từ bữa tối để làm bữa sáng, vừa tránh lãng phí vừa tiết kiệm thời gian chế biến. Tuy nhiên, đây là một thói quen gây hại với sức khỏe vì một vài loại rau xanh khi để qua đêm sẽ sinh ra axit nitrous (một chất gây ung thư).

 

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng, thức ăn không thể giữ lại giá trị dinh dưỡng toàn vẹn sau thời gian dài lưu trữ. Do đó, hãy cố gắng đồ ăn tươi mới cho bữa sáng, không cần quá cầu kì, chỉ cần đủ dưỡng chất là được. Bảo quản đồ ăn thừa thật tốt để tránh biến chất và khi lấy đồ ăn ra ngoài tủ lạnh nhớ hâm nóng thật kỹ trước khi ăn. Ngoài ra, các bạn có thể sơ chế thực phẩm từ trước nhằm rút ngắn thời gian nấu ăn.

 

thoi quen an sang gay hai cho suc khoe

Hạn chế ăn lại đồ ăn từ buổi tối (Nguồn: Khoahoc)

 

>> Những thực phẩm không nên ăn khi đói bụng

 

Theo Dantri

Bài viết cùng loại

Công dụng của mãng cầu gai đối với sức khỏe

Công dụng của mãng cầu gai đối với sức khỏe

Mãng cầu là loại trái cây được được biết đến với hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe và khả năng chống ung thư vô cùng hiệu quả.

Công dụng của quả bòn bon đối với sức khỏe

Công dụng của quả bòn bon đối với sức khỏe

Quả bòn bon là một loại trái cây giàu vitamin và chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những công dụng tuyệt vời của nó.

Công dụng của cải đắng đối với sức khỏe

Công dụng của cải đắng đối với sức khỏe

Rau đắng là loại rau rất quen thuộc đối với nhiều gia đình, rất dễ kiếm, ngoài việc được tạo món ăn thì trong cải bẹ có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, thậm chí còn được dùng làm thuốc.

Công dụng của ngó sen đối với sức khỏe

Công dụng của ngó sen đối với sức khỏe

Ngó sen được sử dụng từ rất lâu ở nhiều quốc gia Đông Nam Á, bởi không chỉ là món ăn mà còn giúp thanh lọc chất độc trong cơ thể hiệu quả, bảo vệ sức khỏe bạn.

Những lợi ích của rau muống cho sức khỏe ít người biết

Những lợi ích của rau muống cho sức khỏe ít người biết

Rau muống là loại rau quá quen thuộc trong bữa cơm mỗi gia đình, nó có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người mà không phải ai cũng biết.

Công dụng của chanh dây đối với sức khỏe

Công dụng của chanh dây đối với sức khỏe

Chanh dây là thức uống ngày càng phổ biến ngày nay không những giúp giải nhiệt ngày hè mà nó còn có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.