Liên hệ quảng cáo: 0919.050.560 - 0915.096.396
Quảng cáo top

3 điều cần thiết để có vóc dáng chuẩn

Bài tập giữ dáng

Bài tập giữ dáng 703 lượt xem
Trong những năm trở lại đây, số lượng người phải chịu những cơn đau lưng, thoái hóa đốt sống. Dưới đây là 3 tư thế để tạo cho mình một vóc dáng "chuẩn không cần chỉnh”.
3 điều cần thiết để có vóc dáng chuẩn

Ngồi thẳng lưng

 

Việc này nghe có vẻ đơn giản nhưng không phải ai cũng để ý đến. Hãy luôn ngồi thẳng lưng, vai đưa về phía sau. Giữ cho hông và đầu gối tạo một góc 90 độ. Nếu công việc của bạn thường xuyên phải ngồi một chỗ thì bạn càng cần thực hành và ngồi được tư thế đúng như vậy, bạn sẽ cảm thấy thoải mái sau này, có được vóc dáng chuẩn và giảm đáng kể những cơn đau lưng.

 

vóc dáng chuẩn

Ngồi đúng tư thế sẽ giúp bạn không bi đau cột sống

 

Tuy nhiên, sau mỗi giờ, bạn cũng nên để cho cột sống được thư giãn vài phút và cũng là để cho bạn không cảm thấy quá mỏi.

 

Tập thể dục

 

Bài tập thể dục hàng ngày giúp cơ thể đốt cháy các năng lượng calo dư thừa tích tụ trong cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu nhanh hơn để cung cấp năng lượng cho các mô hay tế bào trong cơ thể. Quan trọng hơn hết những bài tập thể dục không những có tác dụng làm cho bạn linh hoạt, tỉnh táo, tràn đầy năng lượng mà còn giúp bạn giữ được tư thế đúng cho cơ thể và có vóc dáng chuẩn và khỏe mạnh.

 

Đứng thẳng, hóp bụng

 

Tư thế đứng “đẹp, đúng” là bạn cần đứng thẳng, chân hơi choãi ra một chút và lưng thẳng. Khi đứng hay đi bộ, bạn không nên chúi người về phía trước để tránh làm chùng các cơ và dây chằng ở ngực khiến cho ngực dễ bị chảy xệ và làm cho bạn có vóc dáng chuẩn và đẹp

 

vóc dáng chuẩn

Đứng thẳng là tư thế chuẩn hơn bao giờ hết

 

Bạn cần nhớ là luôn phải hóp bụng vì không chỉ tăng cường cơ bắp gần dạ dày mà còn hỗ trợ cột sống. Ngoài ra nó cũng có tác dụng làm giảm vòng bụng của bạn và khiến cho bạn trông "gọn gàng" hơn.

 

 

Rất nhiều người thường xuyên ngồi một chỗ trong thời gian dài và quan trọng hơn, họ ngồi sai tư thế dẫn đến những áp lực đè lên các cơ, dây chằng trong cơ thể... Hậu quả là họ gặp nhiều rắc rối về sức khỏe. Hãy tập thói quen theo các tư thế trên sẽ cho bạn một vóc dáng đẹp mà còn cải thiện nhiều cả về sức khỏe của bạn nữa đó.

Nguồn: Afamily

Ảnh: thuoctangchieucao

Bài viết cùng loại

3 bài tập Yoga giảm mỡ bắp chân hiệu quả ngay tại nhà

3 bài tập Yoga giảm mỡ bắp chân hiệu quả ngay tại nhà

Hãy thử ngay 3 bài yoga giảm mỡ bắp chân vô cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà của mình

Top 3 động tác plank đốn tim các nàng

Top 3 động tác plank đốn tim các nàng

Giờ đây chúng ta không còn xa lạ gì với các bài tập plank làm eo săn chắc, quyến rũ. Nhưng bài này sẽ cho các bạn biết 3 bài tập đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện nhất.

Body sexy cùng Plank

Body sexy cùng Plank

Sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc là điều luôn hiện hữu trong tư tưởng của bất kỳ cô gái nào. Điều đó hoàn toàn có thể khi bạn cố gắng vài phút mỗi ngày tập plank.

Tư thế yoga đơn giản cho cô nàng lười biếng

Tư thế yoga đơn giản cho cô nàng lười biếng

Tư thế yoga gác chân lên tường đang ngày càng trở nên phổ biến và được ưa chuộng nhờ sự đơn giản và tính hiệu quả của nó.

Bài tập 30 phút giúp cơ bụng phẳng lỳ (Phần 2)

Bài tập 30 phút giúp cơ bụng phẳng lỳ (Phần 2)

Dành ra 30 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập dưới đây, bạn sẽ sở hữu 1 vòng eo thon gọn trong thời gian nhanh nhất.

Bài tập 30 phút giúp cơ bụng phẳng lỳ (Phần 1)

Bài tập 30 phút giúp cơ bụng phẳng lỳ (Phần 1)

Dành ra 30 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập dưới đây, bạn sẽ sở hữu 1 vòng eo thon gọn trong thời gian nhanh nhất.